Тези напитки се използват за сваляне на кръвно
Оказва се, че освен лекарства за сваляне на кръвно има и напитки. Тяхното действие се дължи на калий.
Калият има много ползи за здравето, включително възможността за сваляне на кръвно, според Harvard Medical School. Високото кръвно налягане е рисков фактор за инфаркт и инсулт. A хранителен прием от 4,7 грама (4700 мг) калий или по-висока доза може да намали кръвното налягане, според Американския национален институт по здравеопазване. Пиене напитки, богати на калий, могат да помогнат за сваляне на кръвно.
Плодов сок
Много видове плодове съдържат 250 мг или повече калий на плод, което прави плодовият сок е добър източник на калий. Може да използвате блендер или сокоизстисквачка, за да направите сок от богати на калий плодове. Една чаша гроздов сок има около 330 мг калий, а една чаша портокалов сок има близо 500 мг. Други богати на калий плодове включват: кайсии, банани, пъпеши, грейпфрут, медена роса пъпеши, киви, манго, нектарини, маракуя и сини сливи.
Зеленчуков сок
Пиенето на сок от зеленчуци също ще добави калий за сваляне на кръвно. Подходящи зеленчуци за изцеждане на сок включват: суров, нарязан спанак – 154 милиграма калий за половин чаша, както и домати с 250-270 мг при 1 средно голям домат. Други богати на калий зеленчуци, добри за изцеждане са: ряпа, зеле, цвекло, зеле, моркови и целина.
Мляко и кафе
Млякото е друго добро питие за сваляне на кръвно, с 370 милиграма калий на чаша пълномаслено мляко и 410 мг на чаша обезмаслено мляко. Пиенето на безкофеиновото кафе е по-добре за сваляне на кръвно, тъй като кофеинът може да има обратен ефект.
Всеки един човек, който има проблеми със своето кръвно в горните граници може да се замисли след прочитането на статията и да реши, че наистина може да си помогне с тези напитки. Те са не само полезни за хипертония, но и носят още много други ползи за здравето – плодовите и зеленчуковите сокове са с антиейдж ефект, заради многото антиоксиданти.
Източник: zdrave.ws
