Как да си набавим магнезий – един много важен за човешкия организъм елемент, отговорен за стотици химични реакции
Дефицитът на магнезий води до дисбаланс на организма. Получава се сънливост и мускулната слабост, сърцебиене, високо кръвно налягане и още куп опасни състояния. Но можем да научим как да си набавим магнезий и това става най-лесно като се храним с продукти, които съдържат този важен за организма елемент. Магнезият е основен минерал, който участва в над 300 химически реакции в тялото. Той поддържа мускулните и нервните функции, ритъма на сърцето, стабилността на имунната система, здравината на костите.
В напреднала възраст и при склонност към високо кръвно режимът на хранене, богат на магнезий, го поддържа в стабилни граници.
Оказва се, че в днешно време много хора не си набавят препоръчителното количество магнезий. Все пак е добре, че този важен елемент е наличен в доста храни, така че имаме избор.
За да разберем как да си набавим магнезий, първо трябва да се знае, че някои медикаменти като диуретици и антибиотици, могат да предизвикват неговия дефицит.
Същото може да се получи и вследствие на някои заболявания като болестта на Крон, сериозно хронично възпаление на червата, зле контролиран диабет.
А ето как да си набавим магнезий най-лесно. Просто трябва да засилите консумацията различни зеленолистни зеленчуци – лук, спанак, броколи, магданоз, авокадо, зеле са най-добрият източник на магнезий. Големи количества от минерала се съдържат и в повечето риби и пълнозърнести храни. Освен това магнезий има в ядките, бобовите храни, черния шоколад, бананите, стафидите, смокините, кайсиите.
Ако се чудите как да си набавим магнезий с хранителни добавки, то за това трябва да се консултирате с вашия лекар.
Източник: lechitel.net
