Кратки периоди в изправено положение, независимо дали ходим бавно или просто стоим на едно място, могат значително да понижат нивата на кръвната захар в организма. Това открил екип британски учени от университета в Лестър, според които хората, които се застояват в седнала позиция твърде много време, имат по-висок риск от развитие на диабет тип 2.
Независимо дали на работа пред компютъра или през уикендите, средностатистическият човек седи по повече от 8 часа. Такова поведение може да доведе до много повече проблеми, отколкото можете да предположим, тъй като човешкото тяло е устроено така, че да е в постоянно движение през деня.
Изследователите провели експеримент с 22 жени с наднормено тегло с нездравословни нива на кръвната захар.
Половината от тях прекарвали по повече от 8 часа, седейки в офиса, а останалите правели малки разходки из офиса в продължение на 5 минути на всеки половин час. Всички те спазвали идентичен режим на хранене.
Очаквано доброволките, които били по-активни физически, постигнали по-ниски нива на кръвна захар в сравнение с останалите дори и след хранене. Така рискът от развитие на захарна болест при тях намалявал с 34%.
В тези данни учените намират още едно доказателство в подкрепа на вредата от застояването и посочват, че за да сме здрави, не трябва непременно да спортуваме във фитнеса, а просто да не си позволяме „лукса“ на обездвижването.
Неотдавна друг английски екип от университетите в Шрусбъри и Честър установи, че индиректно липсата на движение убива повече хора годишно, отколкото СПИН, раковите заболявания и усложненията, които диабетът предизвиква.
Работата на бюро увеличава с 50% риска от развитие на сърдечносъдови заболявания и с 13 на сто опасността на злокачествено образувание, най-често рак на дебелото черво.
След 30-минутно заседание например, метаболизмът се забавя с 90 на сто. Ензимите, които се придвижват от артериите към мускулите под формата на мазнини, се задействат по-бързо.
Мускулите в долната част на тялото се изключват напълно, а нивата на добрия холестерол в организма падат с 20%. В същото време, изправяне за по-малко от десетина минути е достатъчно, за да се възстанови балансът в телесните процеси.
Според експертите идеалната работа трябва да включва поне 2 часа дейности на крак.
Специалистите смятат, че една такава реформа в офиса би могла значително да допринесе за повишаване на доброто здраве сред населението по целия свят, както и да намали заболеваемостта от най-коварните диагнози за съвременния човек.
Изследването е публикувано в сп. Diabetes Care.
Източник: Puls.bg
