Много от нас са си решавали да минат на диета за известно време. За някои това е просто временно желание да свалят някой килограм преди празниците. За други отслабването е борба, която се води с години, пише Obekti.bg.
Един шведски лекар, Андреас Еенфелд предлага начин, по който да свикнете по-лесно да се вслушвате в сигналите, които тялото само ви изпраща.
Кои са основните ни източници на енергия: въглехдрати – сред които е и захарта и мазнини.
В продължение на много години сме слушали, че мазнините са нещо лошо и единственият начин за отслабване е диетата, бедна на мазнини. Но може да се окаже, че при някои хора отказването на захарта работи по-добре.
Ако го направите, ще се случи нещо интересно.
В момента, в който спрете да се тревожите за консумацията на умерено количество мазнини и откажете захарта, ще можете да отслабнете трайно, ще имате повече енергия и сияеща кожа и коса.
Вече няма да има нужда да проверявате калорийната стойност на нещата, които си купувате.
Първото, което ще намалее, е обиколката на кръста ви.
Ако се откажете от всякаква захар само за 3 дни, скоро ще забележите едно ново усещане за ситост и ще се чувствате нахранени въпреки че ще ядете по-малко. Много хора, които опитват това, вече нямат желание за обилна вечеря и не помислят за храна до закуската на следващия ден.
Примерно тридневно меню
Закуска
- Бъркани яйца с шунка.
- Варени яйца с малко количество майонеза.
- Кафе със сметана.
- Извара с плодове.
- Палачинки с бадемово брашно.
- Салата със зелени зеленчуци и маслини.
Обяд
- Месни ястия: котлети, задушено месо с лук
- Супи (без картофена и боб; всичко което не съдържа големи количества въглехидрати)
- Салати (с различни зеленчуци и зехтин)
- Рибни ястия (всичко, което не съдържа големи количества въглехидрати).
Вечеря
- Печени зеленчуци (броколи, карфиол, спанак, чушки).
- Препечена филийка с авокадо и сьомга.
- Всяко от предложенията за закуска също важи.
Не забравяйте, че тези ястия са взаимно заменими и можете да ядете колкото искате от тях. Не се страхувайте да експериментирате и да приготвяте ястията, които сте свикнали, по нов начин.
Ако известно време се придържате към тази система, ще бъдете изненадани да откриете, че сте свалили няколко размера дрехи. В същото време ще се чувствате гладни по-рядко, няма да имате проблеми с червата и с кръвното налягане и ще имате повече енергия. И това, което е по-важно, ще почувствате, че имате контрол върху тялото и живота си.
Освен това ще ви се яде по-малко торта.
Източник: manager.bg
Бел. ред. Представяме описания по-горе хранителен режим само като част от многообройните гледни точки.
Специалистите често са на противоположни мнения по въпроса за здравословното хранене и борбата с излишните килограми.
Консултирайте се с вашия лекар и диетолог за това кое е най-доброто за вас.
