Всеки един от нас е изпитвал силно чувство на жажда по никое време.
Независимо от сезона – пролет, лято, есен или зима, когато има голяма физическа активност, както и за нормалното протичане и функциониране на всичките ни органи, се нуждаем от вода и тогава идва въпросът – ами ако не ни е под ръка, как да си набавим необходимото количество течност?
Природата се е погрижила да ни дари с храни, които в състава си съдържат голямо количество вода, която в такива случаи, би ни била от полза.
Ето и 7-те храни, които ще ни хидратират отлично:
- Домати – доматите са чудесен антиоксидант с голямо количество полезни вещества и около 94% вода;
- Авокадо – то съдържа до 70% течност, както и два важни каротеноида – ликопен и бета-каротин, въздейства положително върху цялото общо състояние на организма;
- Диня – динята съдържа 92% вода и 8% естествена захар. Източник е на електролити като натрий, калий и магнезий и поради високото си съдържание на витамин С, бета-каротин и ликопен може да предпази тялото от вредното влияние на ултравиолетовите лъчи;
- Тиквички – тиквичките също съдържат много течност и подобряват храносмилането;
- Пъпеш – само с около 29 ккал/100 г и до 89% съдържание на вода. Пъпешът е и отличен източник на енергия, той ускорява метаболизма и нормализира нивото на кръвната захар;
- Грейпфрут – Той има само 30 ккал и 90% вода. В допълнение, съдържа специални вещества – фитонутриенти. Те подпомагат очистването на организма от токсините и е изключително подходящ при хора, които се стремят да се освободят от някое и друго килце;
- Краставици – те са с до 96% водно съдържание и са отличен източник на калий, натрий, магнезий и калций, сокът от краставица помага при много заболявания и бързо утолява жаждата;
Източник: edna.bg
