Консумирайте тези 5 неща, ако имате косопад …Или пък ноктите ви се чупят
И жени, и мъже все по-често се оплакват от косопад и чупливост на ноктите.
Това може да се дължи на хормонален дисбаланс, стрес, промяна на сезоните и времето, начин на хранене. Специалисти препоръчват смяна на козметиката или диетата, намаляване на стреса или посещение на лекар.
Храната е един от основните фактори за здрава, гъста и бляскава коса.
Рибата, соята, ядките и семената например съдържат протеини, здравословни мазнини и витамин Е, които осигуряват необходимите масла, за да бъде косъмът мек.
Добавянето на канела към храната осигурява кислород и хранителни вещества за скалпа.
Вижте кои храни и напитки е добре да добавите към менюто си, за да намалите косопада и чупливостта на ноктитe:
- Вода: 25 процента от космените фоликули са направени от вода и когато сте дехидратирани, те стават слаби.
- Плодове и зеленчуци: Недостигът на витамини е в основата на косопада при мъжете. Хранете се с повече плодове и зеленчуци, те ще ви набавят витамин А, който регулира ретиновата киселина, и витамин В, който намалява нивата на стреса. Приемайте повече моркови, ябълки, авокадо, зелени храни и цитруси
- Мляко и млечни продукти: Калцият е в основата на здравите нокти. Необходимо е ежедневно да приемате мляко, сирене и кашкавал, за да поддържате нивата на калция балансирани.
- Сьомга: Тази риба е пълна с Омега 3 мастни киселини, които ще набавят на организма ви необходимото количество масла, подходящи за скалпа ви
- Яйца: Те съдържат почти всичко необходимо за организма, за да бъдете здрави, да изглеждате добре и укрепите косата и ноктите си.
Източник: edna.bg
