Придържайки се към правилата за честото хранене на малки порции през деня, подкрепящата следобедна закуска е повече от задължителна за хората, които спазват здравословен хранителен режим.
Освен приятно занимание, тя е и сигурна гаранция, че няма да се нахвърлим на вечерята с вълчи глад, поемайки калории, които след това няма да изгорим.
Другата полза е, че така организмът си набавя още малко енергия след обяда и помага да приключим със служебните си задължения в края на деня по-леко.
Разбира се, за да е полезна следобедната закуска както за здравето отвътре, така и за фигурата отвън, тя трябва да е в малки количества.
Преяждането в тази част от деня се отразява зле и на когнитивните функции, като прави човека сънлив и не така енергичен.
„Златната среда“ в този случай означава порция храна от максимум 200 калории за възрастен. Ако се опитвате да отслабнете, калориите не бива да надвишават 100.
Според експертите най-подходящи за следобедна закуска са 2-3 пълнозърнести бисквити, парче сирене, шепа ядки, два плода или малка салата.
Към следобедната закуска може да се прибави и здравословна напитка като чай.
Източник: Puls.bg
