Йогийската поза Парсвотанасана е чудесен метод за разтягане на гръбначния стълб, като по този начин се подобрява позицията на тялото и баланса. По време на самия процес се разтягат и раменете, китките, бедрата и прасците.
По този начин се стимулират също така и коремните органи и се подобрява храносмилането. Тази асана може да бъде и много полезна и за успокояване на ума.
Как се изпълнява позата?
Трябва да се застане в изправена позиция като краката са събрани. След това левият крак трябва да се постави на около метър зад нас.
Ръцете трябва да се поставят зад гърба, лактите да се сгънат така, че дланите на ръцете да се притиснат една към друга.
Вдишвайки, гръбнакът трябва да е изпъне, след което да се издиша, като се огъне кръста. И двата крака трябва да бъдат изправени. Торсът трябва да се понижи колкото е възможно. Челото може да се постави на левия пищял.
Тази позиция трябва да се задържи за около пет вдишвания, след което да се повдигне торсът.
Позицията трябва да се повтори и с другия крак.
Практикуването на тази асана трябва да се избягва, в случай на травма в областта на гърба, както и при високо кръвно налягане.
Източник: Puls.bg
Ключови думи: йога, гръбнак
