Един добър метод за релакс и поддържане на доброто здраве е Зумба.
Зумба е танц с латиноамерикански произход. Смесва ритъм, танц, аеробика и фитнес.
Изключително добра комбинация, която съчетава в себе си приятното с полезното. Едновременно с потапянето в латинските ритми и разтоварването от ежедневния стрес се горят калории, стягат се голям брой мускулни групи и се подобрява сърдечният ритъм.
За поддържане на добрия тонус оказват влияние и други танцови елементи, включени в хореографията на Зумба, като хип-хоп, самба, салса, меренге, мамбо, фламенко, бойни изкуства, Боливуд, танго и белиденс.
Има редица видове Зумба, които се практикуват от различни възрастови групи за подобряването на определени физически състояния.
Аква Зумба, например, представлява съчетаване на традиционните зумба елементи с водна аеробика.
Най-голямото натоварване за мускулите при практикуването на Зумба е върху бедрата, корема и кръста. Въпреки това фитнес танцът работи върху цялото тяло и засилва работата на метаболитните процеси в организма.
Тренирането на Зумба два пъти седмично е напълно достатъчно, за да се постигне стегнатост на мускулите, добре оформено тяло, тонизиране и освобождаване от напрежението и стреса.
Източник: Puls.bg
Ключови думи: зумба, танци, аеробика
