Моята Диета предлага четири хранителни плана, които да удовлетворят различни хранителни нужди и да отговарят на Вашия начин на живот. Пети план е индивидуален – той позволява да създадете своя уникална и удовлетворяваща ви напълно диета. Целта ни е да се наслаждавате на ястията, да сте пълни с енергия и здраве като използвате времето си за спорт, вместо за пазаруване и калкулиране на калории! Използваме само качествени и свежи продукти, което гарантира неповторим вкус! Подобрители и консерванти са заклеймени думи!
Ястията се доставят до адрес ежедневно!
Убедени сме, че нашата услуга улеснява много поддържането на нормално телесно тегло и придържането към определени хранителни навици!
Нашият екип:
Менютата се подготвят от доверения ни лекар-диетолог – д-р Мария Русинова. Тя контролира качеството на храната, която излиза от нашата кухня и извършва индивидуални консултации.
За вас, с голяма доза вдъхновение, готви Камен Курдов – главен готвач!
С усмивка и професионална консултация ще Ви приеме психологът Борислава Лобошка.
За всякакви въпроси, препоръки и запитвания на Ваше разположение е Петя Янчева – управител.
Вие сами можете да ни помогнете да подобрим услугата – приветстваме Вашите идеи, обратна връзка и дори Вашите оплаквания!
Отделете време и да разгледате основни ни менюта . Ако се нуждаете от помощ при избора си или искате да се свържете с нас, моля направете го тук.
Започнете днес, за да сте доволни утре!
90 дневна диета
Искате да отслабнете за 90 дни?
Заредете се с оптимизъм, решителност и яжте, яжте, яжте!
Заместете
времето за пазаруване и готвене с време за спорт и ще постигнете завидни резултати.
Не говорим само за красота, а и за здраве!
Ще усетите благотворното действие на режима още след втората седмица – ще се чувствате бодри, леки и спокойни.
Метаболизмът Ви ще заработи нормално, а спортът ще ви снабди с допълнително адреналин и ендорфин – така важни, за да се чувствате щастливи и уверени!
Диетата е подходяща за хора с високо кръвно налягане, за активно спортуващи и за онези, които желаят да отслабнат без да се подлагат на лишения!
Меню при диабет
Страдате от диабет?
Навярно сте прочели множество научни материали по този въпрос. Навярно сте наясно, че основното в лечението на диабета въпреки откриването на инсулина все още остава разумно построеното диетично хранене.
Навярно знаете, че:
- храната трябва да бъде разнообразна и да се приема 4-5 пъти дневно
- храната трябва да е богата на витамини и особено витамин C и витамините от група B
- избягват се концентрирани въглехидрати (захар и захарни изделия), предпочитат се бавните въглехидрати (пълнозърнест хляб, бобови храни, плодове, прясно мляко, спагети, картофи).
- въглехидратите трябва да доставят до 55% от дневната хранителна енергия (Е%).
- контролът и оптимизирането на телесната маса са особено важни
- умерените физически натоварвания подобряват ефективността на инсулина и енергоразхода
- диетата трябва да бъде динамично построена и променлива, като се ръководи от субективните усещания на болния, т.е. тя трябва да бъде индивидуализирана
Нискокалорийна диета
Искате да намалите телесното тегло?
Запомнете – като казваме намаляване на телесното тегло имаме предвид намаляване на телесните мазнини. За това е много важно всяко хранене да доставя протеини на организма!
ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ
- Калориите всъщност са енергията, която храната ни осигурява. Изразходваме я при движение, дишане, метаболитни процеси и кръвообращение.
- Калорийният баланс поддържа постоянното тегло и по правило се приема за нулев, когато количеството на приетите калории е равно на количеството на изразходваните. Положителен е когато приетите калории са повече от изразходваните и тогава се наблюдава затлъстяване, а отрицателен– когато се изразходват повече калории от приетите чрез храната и тогава телесното тегло намалява.
- Телесното тегло намалява при такъв отрицателен калориен баланс, НО при определени условия. За да отслабнете с 0,5кг. е необходим дефицит от 500-1000 калории дневно . Ако намалите ежедневния прием с 500 калории, телесното тегло би трябвало да намалее с този 0,5кг. за една седмица. Въпреки, че може да се изкушите да намалите режима си с още калории, не го правете – така всъщност ще възпрепятствате отслабването, тъй като тялото минава в другметаболитен режим. Препоръчително е да се приемат между 1200кал. и 1500кал. на ден.
- Американският колеж по спортна медицина препоръчва 18-20% от този калориен прием да е от животински протеин с ниско съдържание на мазнини, за да се поддържа правилна обмяна на веществата.
Кардио диета
Страдате от високо кръвно?
По най-скромни изчисления в момента в България има около 2 милиона хипертоници!
Релаксирайте, за да намалите нивото на стрес!
Всеки пети хипертоник се лекува правилно и редовно, но само 4 на сто от хипертониците постоянно поддържат своето кръвно налягане на нормално ниво чрез лечение.
Огромно значение за контрола над хипертонията имат здравословното тегло, редовният сън и поддържане нивото на стреса в нормални граници. Редовните аеробни упражнения – ходене, въртене на колело, бягаща пътека, плуване и др. помагат за намаляване на наднорменото тегло и контрола на хипертонията.
Диетичното хранене при високо кръвно налягане трябва да отговаря на следните изисквания:
- разнообразно, умерено, често и бавно хранене
- избягване на гладуването
- ограничение на солта 3 – 4гр. дневно
- ограничаване на течностите до 800мл. дневно
- ограничаване на мазнините
- последното хранене да става 3 часа преди сън
КОНСУЛТАЦИИ
Здравословното хранене – ключът към превантивната медицина!
Искате ли да отслабнете или да качите килограми? Бременна ли сте или току-що родила? Имате ли нужда някой да ви насърчи и помогне при кърменето? Търсите ли начин да подобрите храненето си, така че да си осигурите добро здраве? Имате проблеми с храносмилането? Искате да подобрите спортните си постижения?
Това са само някои от причините, които карат хората да потърсят научно-обоснован съвет и квалифицирана помощ от лекар-диетолог.
Ако и Вие изпитвате такава необходимост, запазете си час за консултация при д-р Мария Русинова!
КОНТАКТИ
д-р Мария Русинова- moiata-dieta.com
За всичко, което ви вълнува, а не сте получили отговор от сайта – моля пишете ни!
Ако желаете да направите промяна в заявката си – моля потърсете ни на посочените телефони!
тел: 0889325474 – Петя Янчева, Управител
тел: 0889976777 – д-р Мария Русинова, Диетолог
Текст и изображения: moiata-dieta.com
