Начините за подобряване на паметта могат да бъдат не само лесни, но и приятни и забавни. Предлагаме два ефективни метода.
1. Смехът
Има много данни, които свързват смеха с редица ползи за здравето. Оказва се, че помага и на паметта. По време на едно такова проучване, участниците гледат смешни видеоклипове в продължение на 20 минути. В същото време тези в контролна група стоят спокойно, без да гледат нищо.
След това всички участници са подложени на тестове за оценка на паметта. Анализирани са и проби от тяхната слюнка, за да се установят нивата на хормоните на стреса в организма им. Кортизолът е хормон, който се свързва със стреса и се знае, че има негативно влияние върху паметта.
Установява се, че тези, които се смеят в продължение на 20 минути, демонстрират по-добри резултати на тестовете за краткосрочна памет.
Смехът, и като цяло хумористичната гледна точка над живота, повишава нивата на ендорфините, а резултатът е усещане за удоволствие и възнаграждение.
Хуморът намалява хормоните на стреса, което понижава нивата на кръвното налягане, докато в същото време подобрява настроението. В крайна сметка, тези физиологични промени допринасят за подобряване на паметта.
2. Сънят
Сънят е не по-малко важен за добрата памет. Според американски изследователи, когато научим нещо ново, сънят помага на мозъчните клетки да се свържат една с друга. Това помага на спомените да се запазят.
По време на сън в мозъка се формират значително повече нови връзки между невроните, в сравнение с случаите, когато мозъкът будува.
Изследователите установяват още, че ефективността на този процес зависи също и от качеството на съня.
Източник: Puls.bg
