Широко разпространена е препоръката на специалисти относно времето, необходимо за сън – от седем до девет часа всяка нощ. Те посочват, че това е важно, за поддържане на ума буден и организма – здрав.
Въпреки това от данните на проучвания става ясно, че голяма част от хората спят много по-малко от препоръчителния минимум. Специалистите също така обясняват, че мнозина се опитват да компенсират загубения сън като спят до късно през почивните дни или си взимат по-чести дрямки.
По думите на Чарлз Сайслър, който е шеф на отделението за нарушения на съня в болницата в Бригъм, САЩ, опитът да се навакса загубения сън може да има противоположен ефект върху благосъстоянието на организма. Дори може да се окаже причина за развитие на по-сериозни здравословни проблеми по-късно в живота.
Сайслър допълва, че най-добрият начин за решаване на проблема е да не се допуска да се стига до недостиг на почивка. Ако това все пак се случи, най-добре е да набави колкото се може повече сън възможно най-скоро. В този случай дрямката е добър вариант.
От друга страна, тя може да се превърне в навик, което да се окаже проблем в последствие. Възможно е да се навлезе в „порочен“ кръг и да имаме нужда от дрямка всеки следобед, което може да доведе до здравословни проблеми.
Ползите от съня и вредите от липсата му са обект на редица проучвания. Установено е, че недоспиването може да предразположи към заболявания и състояния като диабет, затлъстяване, нарушават се когнитивните функции и др.
Осигуряването на достатъчно време за сън се свързва с намаляване на тези рискове и подобряване на паметта.
Източник: puls.bg
