Дифицит на витамин Д създава риск за здравето и е често срещана причина за много заболявания и кости нарушения в организма
В последните няколко години учените започнаха да обръщат голямо значение на витамин Д. Наскоро те сигнализираха, че липсата му в организма води не само до такива заболявания като рахит, остеопороза и чупливи кости, но и до 14 вида рак. Науката сочи, че има три типа на витамин Д – Д1, Д2 и Д3.
Дифицит на витамин Д създава риск за здравето и е често срещана причина за много заболявания и кости нарушения в организма.
Само витамин Д3 е вид може да се синтезира в кожата, когато се излагаме на слънчева светлина. Необходимо е средно един час седмично да се излагаме на слънце, за да го образуваме в тялото.
Други болести, които се развиват при хронична липса на витамин Д са високо кръвно налягане, туберкулоза, рак, пародонтоза, множествена склероза, хронични болки, депресия, шизофрения, сезонно афективно разстройство и няколко автоимунни заболявания.
Според учените затлъстелите хора могат да имат по-ниски нива на витамин Д, вероятно поради намалена бионаличност. Като цяло по-дебелите хора са изложени на висок риск от дефицит на този витамин. От по-голям дневен прием на витамин Д пък се нуждаят хора с хронично чернодробно заболяване или чревни нарушения.
За да си набавите, макар и минимално количество от витамин Д трябва да ядете повече гъби, които са един от малкото естествени източници. Освен това от витамина има в рибеното масло, сьомгата, скумрията, сардините, рибата тон и яйцата.
Източник: Lechitel.net
